Kiedy zaczniesz zapisywać swoje myśli dzieją się naprawdę magiczne procesy! Kiedy ja zaczęłam pisać od razu wiedziałam, że to coś dla mnie! Wylewanie na klawiaturę potoków myśli zawsze robiło mi dobrze! Nie wiedziałam jednak, że takie niby proste, zwykłe zapisywanie ma moc terapeutyczną! Nie ma znaczenia czy zaczniesz od zapisywania tego, co wydarzyło się dzisiaj czy tego, co czujesz i o czym myślisz. Ale ważne jest żeby zacząć! Są na to dowody!

Specjalnie na tę okazję, a również żeby Was zachęcić do notowania przygotowałam mnóstwo wzorów notatników. Kartek, które możecie sobie wydrukować i używać do czego tylko chcecie.

Pobierz kartki do notatnika i zacznij zapisywać swoje myśli!

Jak nauczyć się swobodnie pisać i co nam to daje?

Lubię zapisywać. Zawsze lubiłam, pisałam sekretny pamiętnik, który pamięta moje największe tajemnice. Pisanie daje mi poczucie ulgi. Wywalam bez orientu na kartkę wszystko, co leży mi na sercu. Często wywalam tu też Wam wiele moich przemyśleń. Dzięki temu właśnie powstał ten blog, z takiego zwykłego zapisywania. Mimo, że nigdy nie uważałam, że pisanie idzie mi jakoś wybitnie dobrze ani, że umiem szczególnie ładnie pisać, zaczęłam. Tak po prostu. Warto wiedzieć, co takie pisanie nam daje! Według badań ekspresywne zapisywanie poprawia wręcz nasze zdrowie psychiczne ale nie tylko. Ma wiele zalet, które wpływają korzystnie również na nasze ciało.

Kiedy zaczniesz zapisywać swoje myśli

Obniży się tętno, rytm serca i ciśnienie krwi. Wzmocni układ odpornościowy. Z pewnością zwiększy się poczucie spokoju, poprawi samoocena i wzmocni poczucie wartości. To będzie dobry sposób radzenia sobie ze stresem i znajdowania rozwiązań w trudnych, życiowych sytuacjach. Zmniejszy się ładunek silnych emocji, które są dla nas trudne. Dzięki zapisywaniu mamy większe szanse poznać siebie, swoje potrzeby i marzenia. Mamy też możliwość znalezienia wielu rozwiązań i lepszego radzenie sobie z trudnymi doświadczeniami. Lepiej zrozumiemy siebie, swoje zachowania, Spojrzymy na wiele spraw z innej perspektywy. To naprawdę skuteczne narzędzie do obniżenia poziomu stresu. Jest formą budowania samoświadomości i samoregulacji.

Jak zacząć zapisywać swoje myśli?

Ale co to wszystko konkretnie znaczy i jak to zrobić?

Zacznij pisać

Pisz dla siebie

Bądź szczera

Jeśli chcesz wyrzuć tekst po napisaniu

Pisz regularnie

Opisuj fakty

Pisz o emocjach

Nie dowalaj sobie

Nie zmuszaj się

Przeczytaj, co napisałaś i przemyśl to

Ale pamiętaj też, że jeśli jest Ci ciężko może lepiej z kimś pogadać lub po prostu skorzystać z pomocy specjalisty.

Pobierz kartki aby zapisywać! TUTAJ

Notesy do druku zapisywania!